danazol.top
Сайт о здоровье, красоте и коррекции веса

 

 

| Интересно |



Сегодня - 19 November 2017

 


| Популярное |


| Статистика |

 


 

 

 

 

Хорош ли мой рацион для похудения? Хочу за 3-4 месяца кг 7-8 скинуть,



Дарья Иванова
Хорош ли мой рацион для похудения? Хочу за 3-4 месяца кг 7-8 скинуть, но при этом не морить себя голодом. Помогите.
Вот, например, мой сегодняшний рацион. Стараюсь придерживаться. На учебе очень сложно, поэтому большая часть калорий потребляю до 12. т. к. обед у нас в 11:20 (вариантов нет). Завтрак - овсянка на воде, хлебец, 2 кусочка сыра (40 грамм), чай с мёдом. (223 ккал) Перекус - 1 яблоко, хлебец (94 ккал) Обед - борщ из свежей капусты с 1 чайной ложкой майонеза, чай и 1 чокопай (428 ккал) Перекус - 1 хлебец, чай с мёдом (108 ккал) Ужин - свежий салат, 1 яйцо, 2 кусочка арбуза (128 ккал) 2 ужин - пол стакана ряженки 4% (53 ккал) Всего примерно 1050 ккал


Ответы:

Серёжа Молодец
Покупаешь ящик водки! Всадила 0,5, просыпешься охота поесть, садишь еще 0,5 есть уже не охота! Через неделю т себя не узнаешь)))

Иван богочеловек
вот мой рацион-2 ЧАШКИ СЛАДКОГО ЧАЯ, КОФЕ, СОКА (НА ВЫБОР) 2 ТАРЕЛКИ КАШИ С МАСЛОМ ИЛИ МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП-ЧИЛИ ОБЕД- ТОЖЕ ТАК, ТРЕНАЖ ДО УПАДУ ( ДО УСЕРУ), УЖИН МНОГО ФРУКТОВ ПОТОМ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖ, НОРМА-ВСЁ ЧИКИ-ПУКИ

Дженни Кодес
1. Калораж должен больше! 1200-1500 килокалорий! Не меньше!!! А можно иногда и больше! 2. Чокопай, если ежедневно - это совершенно лишнее! Половину рациона засчёт пустых калорий и совершенно вредной рафинированной еды? Это просто недопустимо!!! Это просто идиотский обед! Суп и пирожное! Когда должно быть мясо, овощи и даже какой-то гарнир допустим! Если уж так захотелось чего-то сладкого, то лучше уж тёмный шоколад, халва, мармелад и некоторые другие сладости, которые будут хоть немного полезны! Но не каждый день в меню! 3. В рационе почти нет белка! При такой диете вес будет уходить засчёт мышц. Минимум 1 грамм белка на килограмм твоего веса должно быть! Считай!!! У тебя яйцо, сыр, ряженка, и это всё очень мало! Нужен кусок мяса, рыбы, куриная грудка, творог! И даже возможно не один раз в день! Кашу утром делай на молоке, только польза будет! Добавляй мясо и др. белки, больше овощей, фруктов, орехи, семечки, сухофрукты! Не бойся есть полезную еду! Скинешь ты свои кг., никуда они не денутся! Я понимаю, что иногда на хорошую диету просто не хватает средств. Но это уже другой разговор. Я сама начала питаться правильно и полноценно, когда начала сама зарабатывать.

kisska912@mail.ru kisska
На сайте health-diet.ru можешь рассчитать свои калории и составить план похудения.

МОНАРХИЯ
Потом после такой диеты наберешь вдвое больше, неужели так сложно просто правильно питаться? Не поняла зачем майонез в борщ, сметана полезней.

A_elita
Добавь калорий до 1200-1400 и физические упражнения. Мало белка. Нужно добавить рыбу, мясо, творог, можно есть белок яиц. В сыре много белка, но заодно много плохого жира. Нет, вообще, ненасыщенных жиров в меню. Это очень плохо. Нужно кушать орехи (немного), не рафинираванные масла любые обязательно! Или пей рыбий жир хотя бы. Организму нужны хорошие жиры. Мало фруктов, нет ягод вообще, мало овощей. В целом не такое плохое меню. Добавь белка, ягод, фруктов, овощей, ненасыщенных жиров. Рыбу нужно стараться кушать почаще. Майонез убери или замени обезжиренным йогуртом или сметаной. Борщ лучше вегетарианский, а нежирное мясо отварить и добавить отдельно. В борще на мясном бульоне много вредного жира. Чоко пай лучше заменить сухофруктами или горьким шоколадом.

ВедическийВедический
отличная разнообразная трапеза. но при 1,000 ккал худеешь сильно. ежели что сразу повышайте до 1,500 ккал.

Узжан Шахбазов
Это вообще легко, сам пробывал сбросил больше чем ожидал. Вот советы диетологов http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Женя Котова
Просто-напросто обмен веществ нарушился, у самой такое уже было с этой работой, после чего я пила Полисорб плюс, несколько дней, для этого и заставляла себя прыгать на скакалке и крутить обруч, после чего вес ушел.

наташа иванова
ешь больше свежих овощей и фруктов посмотри здесь eco-ferma.pro и пей только очищенную воду и занимайся спортом и вес уйдёт




| Меню |

Можно ли подтянуть животик с помощью обруча?
Возраст 12, вес 58, рост 172. Это нормально?
Почему от каш быстрее всего растет вес.? От сладкого . жирного . мучного . мясного и тд не набирается . а именно от каш
скажите как стать очень худой хочу весить 39-40 кг
Нормальный ли у меня рост? Всем привет, мне 12 лет и мой рост 1метр 73см, это нормально?
Помогает ли Фуросемид при похудении, и примерно за какое время?
Набор веса и сколько можно его набрать в неделю\месяц
Привысила свою норму калорий на 200 ккал, на сколько сильно поправлюсь?
Если бегать ляшки уменьшатся?
Если я буду отжиматься по 300 раз в день, и пресс тоже 300 раз и приседать 300 раз в день. Результат через месяц будет?
Бессолевая диета - неужели так эффективна??
Как похудеть без бега и упражнений?!
Можно ли поправится если раз в неделю кушать например пирог или пирожки?
У меня худая рука?
Как стать дрищем? Очень надо, диеты и спорт лень, есть ли способ просто стать дрищем??? Жду помощи
Считаются ли такие ноги худыми?
Почему на бессолевой диете нельзя кушать орехи? Они ведь не соленые.
как вы думаете сколько кг скинула?
Как набрать вес?
Где можно узнать про диеты и про препараты связанные с диетой?
Сколько должен весить парень при определённом росте
Кто худел на овощах и фруктах?
Как убрать жир
Что можно на питьевой диете и на жёсткой питьевой?
Можно ли похудеть только на правильном питании?
Как можно похудеть девочки 12 лет? Рост 156 см вес 48 кг.
Как получаются такие ноги ?
Как набрать вес если нет денег.
как больше похудеть кататься на велике или бегать
Кто разбирается в энергетической ценности продуктов?
Какой дефицит калорий нужен для похудения на 8 кг за полторы недели ?
как похудеть, если ты живешь с родителями и сильно от них зависишь?
Какой вид тренинга для взрослых людей объединяет в себе общение, движение, здоровье?
подскажите пожалуйста самые хорошие и эффективные диеты )))
Если делать эти упражнения, то ноги будут худеть или только мышцы накачаются?
Как похудеть на 7 кг и поддерживать этот вес? Готова на всё кроме голоданий :)
Сколько рублей стоит флуоксетин В новосибирске
Как убрать жир с живота и боков?
Мне 14 лет, рост 152,вес 38-39 Это мне кажется ненормальным
отговорите меня идти в магазин за сгущенкой.
184 рост, какой у меня должен быть вес? 18 лет !
Как вам фигурка этой девушки:?
Толстая ли она? И что скажете про талию и грудь?
Хочу похудеть до лета
Не могу набрать вес...
Если отсидеть на питьевой 2 дня, можно ли переходить на мж с употреблением любой пищи?
Может ли человек за 3 месяцы изменится до неузнаваемости?
Как избавиться от растяжек? Как избавиться от растяжек на боках, ягодицах и бедрах?
Прогулка пешом для похудения
Почему у меня остановилось падение веса при похудении?
На сколько можно похудеть?
Пивные дрожжи для быстрого набора веса
Как мне набрать массу?
Диета только на воде
при росте 170 нормально весть 59 кг?
Как набрать вес? Мне 17 лет. Рост 175 вес 60.
Добрый вечер! Посоветуйте какую-нибудь эффективную вегетарианскую диету, чтобы похудеть на 10 килограмм
у меня сегодня было 500 ккал на день я поела на 494 и потом сбросила 345 я могу есть или нет
Еадо сбросить 3 кг за два дня 28 сентября соревнования по борьбе вешу 39 надо 36. Посоветуйте как сбросить вес. Без бани
Рассчитайте калорийность сока. На 100 грамм-45 ккал. 0,485л обьем
Подскажите, вот я хочу похудеть и что-бы уменьшилась грудь, при похудении она уменьшится?
Можно ли похудеть? И на сколько примерно? Если в течении двух месяцев правильно питаться + спорт весь 69. рост 164
Соотношения роста и веса
Как сжигать максимальное кол-во жира в день? Сам вешу 60 при росте 175,однако хотелось бы 55.
Меняются ли ноги мужчины с периода от 10-20 лет ? (худоба ног или наооборот )
нормально если ребенку в 12 лет рост 142см?
Я очень худой.
Сколько надо весить в 13 лет при росте 158-161 ( 45.5) И как похудеть на 1 кг ( спортом много занимаюсь
У меня рост 163, весь 57, 8 класс, 13 лет через 5 дней будет 14, как думаете это нормальный рост мне кажется что я низки
Кто худел на метофогамме? расскажите помогло? Естественно с правильным питанием
Если мужчина полюбил стройную красотку, женился и она раскобанела то он: Что он буде делать с этим жирным бегемотом ?
Кто сидел на диете ABC 50 дней? Сколько скинули и чем питались?
Мне 13 лет ( рост 164 вес 55 кг) очень хочу держаться в этом весе, подскажите как
Если я ем на 1800 калорий, то нормально ли есть на завтрак 550 калорий, обед 450 калорий, ужин 300 калорий.
100 гр варенной гречи это сколько скажите пожалуйста
Соотношение роста и веса
Что будет если при язве желудка выпить пачку аспирина?
Если у человека при росте 180 см . вес 49 кг . то сильно ли такой дефицит влияет на все системы организма ?
Я не толстый, не высокий, но при этом вешу 75 кг. Друзья "на массе" весят не больше 65. Почему?
Вопрос про сжигании калорий.
Самые дешевые действенные таблетки, отбивающие аппетит!!!
Чем утяжелить обруч?
Как питаться, чтобы не оставаться голодным и в то же время не поправиться?
Возможно ли поправиться от сыра, если есть его каждый день?
Какие приложения хорошо подойдут для фитнеса?
Существует ли голодание на кофе ?
Почему говорят "сытный завтрак заряжает организм энергией", а у меня почему наоборот - я поел сутра и весь день вялый?
при каких упражнениях затрачивается больше всего калорий ?
Как набрать вес?
Как убрать этот ужасный живот???


 

 

 


Copyright © danazol.top 2017-2017. Designed by Vopio Design.