Хорош ли мой рацион для похудения? Хочу за 3-4 месяца кг 7-8 скинуть,

Дарья Иванова
Хорош ли мой рацион для похудения? Хочу за 3-4 месяца кг 7-8 скинуть, но при этом не морить себя голодом. Помогите.
Вот, например, мой сегодняшний рацион. Стараюсь придерживаться. На учебе очень сложно, поэтому большая часть калорий потребляю до 12. т. к. обед у нас в 11:20 (вариантов нет). Завтрак - овсянка на воде, хлебец, 2 кусочка сыра (40 грамм), чай с мёдом. (223 ккал) Перекус - 1 яблоко, хлебец (94 ккал) Обед - борщ из свежей капусты с 1 чайной ложкой майонеза, чай и 1 чокопай (428 ккал) Перекус - 1 хлебец, чай с мёдом (108 ккал) Ужин - свежий салат, 1 яйцо, 2 кусочка арбуза (128 ккал) 2 ужин - пол стакана ряженки 4% (53 ккал) Всего примерно 1050 ккал

Ответы:

Серёжа Молодец
Покупаешь ящик водки! Всадила 0,5, просыпешься охота поесть, садишь еще 0,5 есть уже не охота! Через неделю т себя не узнаешь)))

Иван богочеловек
вот мой рацион-2 ЧАШКИ СЛАДКОГО ЧАЯ, КОФЕ, СОКА (НА ВЫБОР) 2 ТАРЕЛКИ КАШИ С МАСЛОМ ИЛИ МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП-ЧИЛИ ОБЕД- ТОЖЕ ТАК, ТРЕНАЖ ДО УПАДУ ( ДО УСЕРУ), УЖИН МНОГО ФРУКТОВ ПОТОМ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖ, НОРМА-ВСЁ ЧИКИ-ПУКИ

Дженни Кодес
1. Калораж должен больше! 1200-1500 килокалорий! Не меньше!!! А можно иногда и больше! 2. Чокопай, если ежедневно - это совершенно лишнее! Половину рациона засчёт пустых калорий и совершенно вредной рафинированной еды? Это просто недопустимо!!! Это просто идиотский обед! Суп и пирожное! Когда должно быть мясо, овощи и даже какой-то гарнир допустим! Если уж так захотелось чего-то сладкого, то лучше уж тёмный шоколад, халва, мармелад и некоторые другие сладости, которые будут хоть немного полезны! Но не каждый день в меню! 3. В рационе почти нет белка! При такой диете вес будет уходить засчёт мышц. Минимум 1 грамм белка на килограмм твоего веса должно быть! Считай!!! У тебя яйцо, сыр, ряженка, и это всё очень мало! Нужен кусок мяса, рыбы, куриная грудка, творог! И даже возможно не один раз в день! Кашу утром делай на молоке, только польза будет! Добавляй мясо и др. белки, больше овощей, фруктов, орехи, семечки, сухофрукты! Не бойся есть полезную еду! Скинешь ты свои кг., никуда они не денутся! Я понимаю, что иногда на хорошую диету просто не хватает средств. Но это уже другой разговор. Я сама начала питаться правильно и полноценно, когда начала сама зарабатывать.

kisska912@mail.ru kisska
На сайте health-diet.ru можешь рассчитать свои калории и составить план похудения.

МОНАРХИЯ
Потом после такой диеты наберешь вдвое больше, неужели так сложно просто правильно питаться? Не поняла зачем майонез в борщ, сметана полезней.

A_elita
Добавь калорий до 1200-1400 и физические упражнения. Мало белка. Нужно добавить рыбу, мясо, творог, можно есть белок яиц. В сыре много белка, но заодно много плохого жира. Нет, вообще, ненасыщенных жиров в меню. Это очень плохо. Нужно кушать орехи (немного), не рафинираванные масла любые обязательно! Или пей рыбий жир хотя бы. Организму нужны хорошие жиры. Мало фруктов, нет ягод вообще, мало овощей. В целом не такое плохое меню. Добавь белка, ягод, фруктов, овощей, ненасыщенных жиров. Рыбу нужно стараться кушать почаще. Майонез убери или замени обезжиренным йогуртом или сметаной. Борщ лучше вегетарианский, а нежирное мясо отварить и добавить отдельно. В борще на мясном бульоне много вредного жира. Чоко пай лучше заменить сухофруктами или горьким шоколадом.

ВедическийВедический
отличная разнообразная трапеза. но при 1,000 ккал худеешь сильно. ежели что сразу повышайте до 1,500 ккал.

Узжан Шахбазов
Это вообще легко, сам пробывал сбросил больше чем ожидал. Вот советы диетологов http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Женя Котова
Просто-напросто обмен веществ нарушился, у самой такое уже было с этой работой, после чего я пила Полисорб плюс, несколько дней, для этого и заставляла себя прыгать на скакалке и крутить обруч, после чего вес ушел.

наташа иванова
ешь больше свежих овощей и фруктов посмотри здесь eco-ferma.pro и пей только очищенную воду и занимайся спортом и вес уйдёт