Как питаться, чтобы не оставаться голодным и в то же время не поправит

Анатолий Соколов
Как питаться, чтобы не оставаться голодным и в то же время не поправиться?
А то все время недоедаю, часто взвешиваюсь, боясь потерять нормальную фигуру. Стараюсь побольше физических нагрузок, но чувствую, что уже даже ослаб от этого. При росте 173 см стараюсь поддерживать 64-65 кг. Но выгляжу честно говоря как скелет, ребра и кости торчат. Но как ни странно, многие говорят, что это норма типа, что у многих при росте 183 см такой же самый вес или даже меньше. Сам не знаю, что делать с этой едой.

Ответы:

НИКОЛАЙ НИКОЛАЕВ
Не пойму, что ты хочешь, скелет боится набрать вес

OverlorD
В первую очередь запомните - КАЖДЫЙ организм индивидуален и то, что подходит одному, не подходит другому. Про 183 и 65 = норма - вообще херня, для 183 нормальный вес - 80 КИЛОГРАММ!!! Ваши знакомые вас голодом заморят.

Darya Orange
Как питаться, чтобы не оставаться голодным? Кушайте что хотите, а из-за стола вставайте тогда, когда почувствуете, что утолили голод. Не стоит есть больше, это вредно, но и не стоит голодать. Можете найти счётчики калорий в Интернете и посчитать. Если вы ослабли, то не голодайте. Если выглядите, как скелет - срочно покушайте. Не старайтесь сохранить такую фигуру, это не красиво и вредно для здоровья. Не слушайте никого - это всё бред. Нормальный вес при вашем росте - примерно 75 кг. А ещё лучше будет, если вы сходите к диетологу.

~ Ui Li ~
Рацион подбирают по физической активности. Если на примере. Не может спортсмен кушать столько же, как задрот который тяжелее компьютерной мышки ничего не поднимал. Потребление и расход калорий обязательно взаимосвязан. Для расчета идеального веса для парней рост-100, для девушек рост - 110. Итак получается ты должен весить 73 кг. Но это для среднего телосложения, показатель чисто для здоровья, для нормального функционирования организма. Для атлетического совсем другие цифры, потому что мышцы весят больше жира.

Виктор Нижегородов
Жри что лезет и выплюнь что дают И не парься

Я стопроцентная женщина
есть5-6 раз в день, маленькими порциями, и тренироваться постоянно

Алексей Круглыхин
Могу вам только посоветовать майт на котором продается спортивное питание, от него и можно хорошо поесть и не поправиться. Все качественно и не дорого. kingstarspb.ru