Какой дефицит калорий нужен для похудения на 8 кг за полторы недели ?
Тимур Асланов
Какой дефицит калорий нужен для похудения на 8 кг за полторы недели ?
Женский сайт: https://gelschool.ru
Ответы:
Оксана Барова
Это нереально. в день около 5,5 тысяч калорий должен быть в дефиците )
КОТРИАРХ
7600ккал в день должен быть дефицит
Алексей Мотин
Такого дефицита даже при постоянных и мощных физ. нагрузках не достичь. Голоданием можно убрать столько кг. Но такой способ похудения предусматривает, что ты будешь голодать постоянно, ведь если вернуться к обычному питанию, наберёшь обратно вес. А постоянно голодать - смертельно опасно.
Если хочешь похудеть быстро и безопасно - рассматривай адекватные методы, например, кето-диету (по-другому известную как кетогенную диету). Первая кето-диета проводится неделю, люди за неделю теряют от 5кг, потом делается перерыв. Суть диеты в том, чтобы потреблять больше жиров, чуть меньше белков и не употреблять углеводов, при любом несоблюдении такой статистики диета бесполезна. Если заинтересуешься, внимательно прочитай инструкции, посмотри примерные меню, заранее составь так, чтобы жиров было больше белков. Также заранее нужно закупиться витаминами и необходимыми минералами, во время диету организму этого будет не хватать. Без этого и начинать не стоит.
В общем, относись к своему здоровью адекватно.
doctorparacels
Жир 9000 кал на 1 кг, вот и посчитайте
|